Sportrehab. - Marczibányi téri Sportcentrum

Áraink

Sportrehabilitációs tréning 55′	16.000 Ft
Sportrehabilitációs tréning 25′	10.000 Ft
Első konzultáció + 25′ sportrehab. tréning	20.000 Ft

Sportrehabilitációs tréning:

egyénre szabott edzés
gyógytornásszal a sérülés, krónikus fájdalmak kezelésétől egészen vissza az edzésbe, a sportolásba
hobbi és élsportolóknak
közös edzésterv készítése
videó készítése a gyakorlatokkal
sérülés megelőzése is, SMR henger használata, bemelegítés-levezetés megtanítása
sérüléstől függőben 1- max 6 hónap a felkészítés, heti egyszeri alkalom

kondimix

Ezen az órán olyan erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat végzünk, melyekkel a teljes test átmozgatását célozzuk meg. Az óra egy 10 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd ezután következik 35-40 percben az egész testre kiterjedő, nagy izomcsoportok dolgoztatása. A gyakorlatok végrehajtásához különböző eszközöket -kézi súlyzót, gumikötelet, Fitt-ballt, Soft-ballt, step padot- használunk az alakod formálása érdekében.

intervall-jellegu-600-kcal-as-edzes

Átlag 45% -os zsírégetéssel az óra folyamán. Az órán a minél nagyobb hatékonyság elérése érdekében tartásjavítás, dinamika, robbanékonyság, hajlékonyság, izületi mozgékonyság, statikus, dinamikus erő fejlesztésére kerül sor. A gyakorlatvezetés folyamatos, a gyakorlatok egymásra épülnek. A különböző eszközök alkalmazásával EGÉSZ ÓRÁN (step pad, kézi súlyzó, gumikötél stb..) minden porcikát át és megmozgatunk. Igazi ütős edzés férfiaknak is!

400-kalorias-edzes

Az edzés 55 %-ban a zsírégető tartományban maradunk! Tartásjavító, mozgásfejlesztő, zsírégető program, könnyen lekövethető folyamatos gyakorlatvezetés mellett. Az edzés lényege, hogy az órán TRX-et is használunk melynek segítségével gyönyörű izomzatot, szép testtartást, hajlékonyságot érhetünk el, mindezt a saját testsúly elbírásával, folyamatos gyakorlatépítés mellett.

konditorna

Hatvan perces csoportos, zenére végzett torna. 10-15 perc bemelegítés után aerobic lépésekkel emeljük a pulzusszámot a gyakorlatokat álló helyzetben végezzük és a talajon folytatjuk az óra utolsó 1/3-ában. Ez egy dinamikus mozgásforma és emiatt nagyon jó erő és állóképesség fejlesztő hatású. Ezért kezdőknek is ajánlható és idős korig nyugodtan végezhető, mindenki a saját képességei szerint dolgozhat.

zsiregeto

A rendszeresen végzett közepes intenzitású, aerob tréning. Lehetőséget ad a test meglévő zsírszövetének csökkentésére. A szervezet 25-30 perc, közepes intenzitású mozgás után a folyamatos mozgáshoz szükséges energiát főként zsírból nyeri, ezért a zsírégető órán a terhelés ideje alatt a résztvevők pulzusszámát a maximális pulzusszám 60-70 %-a (zsírégető zóna) közötti tartományban van, hogy elkerüljük a szervezet idő elötti elfáradását. Az óra gyakorlatanyaga lépéseket, lépéskombinációkat, közepes intenzitású alap koreográfiát, majd az óra utolsó 10-15. percében erősítő gyakorlatot tartalmaz.

magic-ball

Diplomás oktatónk óráin fit ball és soft ball segítségével mozgatjuk meg az egész testet külön hangsúlyt fektetve a has, a hát, és a medencetájék izmainak erősítésére. A Magic Ball különösen alkalmas a hátfájdalmak kezelésére, és a testtartás javítására.

gerincgimnasztika

A gerinc egészségét megőrzését elősegítő óránk során nyújtó, mobilizáló, és erősítő gyakorlatokat végzünk képzett oktatónk segítségével. A testtartás javítása, és az ülő munkából adódó kellemetlenségek orvosolása az elsődleges cél, amit az izületi mozgékonyság fejlesztésével érünk el.

alakformalas

Az alakformáló óra során oktatónk az izmok feszesítésére, a testtudatos mozgás fejlesztésére koncentrál, hogy vendégeink a kitartó munka eredményeként jól érezzék magukat a bőrükben, és elégedettek legyenek megjelenésükkel. A rendszeres, egész testet átmozgató órák segítenek a kitűzött cél elérésében.

zsirezsiregetoeto-aerobik

A közepes intenzitású aerobic tréning során oktatónk segítséget nyújt azon mozgásformák elvégzésében, amik elsősorban a zsírpárnákból nyernek energiát ezzel megkönnyítve az esetleges plusz kilóktól való megszabadulást. A nyújtással és végül relaxációval egybekötött óráinkon a kényes területek, a comb, a has-, és a farizom kerül előtérbe.

extra-zsiregeto-torna

Tömény, minden izomcsoportot mozgató, a pilates és a jóga elemeit ötvöző tempós mozgást kínálunk mindenkinek ezalatt a kilencven perces óra alatt. A növelt intenzitás és az oktatónk által összeállított program segít a kívánt cél elérésében.

gerinctorna

Mindennapi életünkben sokféle mozgást végzünk, miközben ügyelnünk kell arra, hogy megtartsuk függőleges testhelyzetünket a gravitáció ellenében. Huzamosabb ülésnél, rossz testtartásnál testünk elfárad, ízületeink elmerevednek, izmaink megfeszülnek. A káros mozgásokat, hatásokat ellensúlyozni, kompenzálni kell, annak érdekében, hogy megelőzzük a deformitások, beszűkülések kialakulását.

Sportrehabilitáció

A 484/2020. (XI.10.) kormányrendelet értelmében a csoportos órák átmenetileg szünetelnek.