Medical Fitness
25’ medical fitness | 5 000 Ft |
45’ medical fitness | 7 000 Ft |
55’ medical fitness | 9 000 Ft |
Trigger-pont kezelés | 2 000 Ft |
videóanyag készítés (max. 5 perces) | Ingyenes |
kisbaba és kisgyermek a teremben | Ingyenes |
Lefoglalt időpontot max. 24 órával előtte le lehet mondani díjmentesen.
Varga Viktória vagyok, a Semmelweis Egyetem Testnevelés-és Sporttudományi Karán végeztem testnevelő és gyógytestnevelő szakon. 2000-ben végeztem a Fitness Akadémián, mint rekreátor és 2001-ben, mint aerobic oktató. 5 éves korom óta klasszikus balettozom, 3 évig aerobic versenyző is voltam. 2001 óta tartok aerobic órákat a mozogni vágyó hölgyeknek és uraknak. Az óráim célja a helyes testtartás kialakítása, az izomzat erősítése és nyújtása. Az alakformáló órákon különböző eszközökkel dolgozunk Fit-ball, soft-ball, gumiszalag, kézisúlyzó vagy step pad. A step órákon pedig könnyű koreográfiát sajátíthattok el.
Két éves koromban édesanyám vitt el egy tornaterembe, ahol Dr. Széchényi Józsefné (RSG szövetség elnöke) kezei alatt kezdtem megismerni és elsajátítani a művészi torna első lépéseit, szépségét. Hatalmas szaktudásának és a sport iránti szeretetének köszönhetem, hogy ezt a gyönyörű női sportot tizenkét évig versenyszerűen is űztem. Később ismerkedtem meg a fitnesszel, amelyben nyolc évig versenyeztem komoly nemzetközi eredményekkel. A hivatásom ma már, egyben a hobbim is.
A medical fitness személyi tréner által irányított egyéni, személyre szabott edzés gyógytornászi elveket szemelőtt tartva.
Az edzés célja, hogy a mozgásszervi sérüléssel küzkodö vendégeinket terhelhetővé, sportolásra alkalmassá tudjam tenni.
A torna során együtt mozgok a vendégekkel, különböző egyensúlyfejlesztő eszközökkel. Legfőképpen a funkcionális torna elemeit ötvözöm a gyógytorna alapelveivel és a különböző edzésformákkal- pl. erősítés, állóképesség-fejlesztés, sportágspecifikus mozgásformák gyakorlása- megfelelő zenei aláfestéssel.
Ezen az órán olyan erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat végzünk, melyekkel a teljes test átmozgatását célozzuk meg. Az óra egy 10 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd ezután következik 35-40 percben az egész testre kiterjedő, nagy izomcsoportok dolgoztatása. A gyakorlatok végrehajtásához különböző eszközöket -kézi súlyzót, gumikötelet, Fitt-ballt, Soft-ballt, step padot- használunk az alakod formálása érdekében.
Átlag 45% -os zsírégetéssel az óra folyamán. Az órán a minél nagyobb hatékonyság elérése érdekében tartásjavítás, dinamika, robbanékonyság, hajlékonyság, izületi mozgékonyság, statikus, dinamikus erő fejlesztésére kerül sor. A gyakorlatvezetés folyamatos, a gyakorlatok egymásra épülnek. A különböző eszközök alkalmazásával EGÉSZ ÓRÁN (step pad, kézi súlyzó, gumikötél stb..) minden porcikát át és megmozgatunk. Igazi ütős edzés férfiaknak is!
Az edzés 55 %-ban a zsírégető tartományban maradunk! Tartásjavító, mozgásfejlesztő, zsírégető program, könnyen lekövethető folyamatos gyakorlatvezetés mellett. Az edzés lényege, hogy az órán TRX-et is használunk melynek segítségével gyönyörű izomzatot, szép testtartást, hajlékonyságot érhetünk el, mindezt a saját testsúly elbírásával, folyamatos gyakorlatépítés mellett.
Hatvan perces csoportos, zenére végzett torna. 10-15 perc bemelegítés után aerobic lépésekkel emeljük a pulzusszámot a gyakorlatokat álló helyzetben végezzük és a talajon folytatjuk az óra utolsó 1/3-ában. Ez egy dinamikus mozgásforma és emiatt nagyon jó erő és állóképesség fejlesztő hatású. Ezért kezdőknek is ajánlható és idős korig nyugodtan végezhető, mindenki a saját képességei szerint dolgozhat.
A rendszeresen végzett közepes intenzitású, aerob tréning. Lehetőséget ad a test meglévő zsírszövetének csökkentésére. A szervezet 25-30 perc, közepes intenzitású mozgás után a folyamatos mozgáshoz szükséges energiát főként zsírból nyeri, ezért a zsírégető órán a terhelés ideje alatt a résztvevők pulzusszámát a maximális pulzusszám 60-70 %-a (zsírégető zóna) közötti tartományban van, hogy elkerüljük a szervezet idő elötti elfáradását. Az óra gyakorlatanyaga lépéseket, lépéskombinációkat, közepes intenzitású alap koreográfiát, majd az óra utolsó 10-15. percében erősítő gyakorlatot tartalmaz.
Diplomás oktatónk óráin fit ball és soft ball segítségével mozgatjuk meg az egész testet külön hangsúlyt fektetve a has, a hát, és a medencetájék izmainak erősítésére. A Magic Ball különösen alkalmas a hátfájdalmak kezelésére, és a testtartás javítására.
A gerinc egészségét megőrzését elősegítő óránk során nyújtó, mobilizáló, és erősítő gyakorlatokat végzünk képzett oktatónk segítségével. A testtartás javítása, és az ülő munkából adódó kellemetlenségek orvosolása az elsődleges cél, amit az izületi mozgékonyság fejlesztésével érünk el.
Az alakformáló óra során oktatónk az izmok feszesítésére, a testtudatos mozgás fejlesztésére koncentrál, hogy vendégeink a kitartó munka eredményeként jól érezzék magukat a bőrükben, és elégedettek legyenek megjelenésükkel. A rendszeres, egész testet átmozgató órák segítenek a kitűzött cél elérésében.
A közepes intenzitású aerobic tréning során oktatónk segítséget nyújt azon mozgásformák elvégzésében, amik elsősorban a zsírpárnákból nyernek energiát ezzel megkönnyítve az esetleges plusz kilóktól való megszabadulást. A nyújtással és végül relaxációval egybekötött óráinkon a kényes területek, a comb, a has-, és a farizom kerül előtérbe.
Tömény, minden izomcsoportot mozgató, a pilates és a jóga elemeit ötvöző tempós mozgást kínálunk mindenkinek ezalatt a kilencven perces óra alatt. A növelt intenzitás és az oktatónk által összeállított program segít a kívánt cél elérésében.
Mindennapi életünkben sokféle mozgást végzünk, miközben ügyelnünk kell arra, hogy megtartsuk függőleges testhelyzetünket a gravitáció ellenében. Huzamosabb ülésnél, rossz testtartásnál testünk elfárad, ízületeink elmerevednek, izmaink megfeszülnek. A káros mozgásokat, hatásokat ellensúlyozni, kompenzálni kell, annak érdekében, hogy megelőzzük a deformitások, beszűkülések kialakulását.